Molitva i meditacija
“Molitva
je razgovor s' Bogom. Meditacija je osluškivanje Boga.” –izreka
Molitva i meditacija su dve najvažnije spiritualne prakse, odn. metode za
rad na sebi.Pomoću njih mi spoznajemo ko smo zaista, čemu težimo, šta je naša
misija. Pomoću ovih tehnika naša svest raste, a mi postajemo bolje, sretnije i
zadovoljnije osobe. Svi duhovni učitelji i sve religije poznaju ove dve metode.
U pravoslavlju se meditacija naziva tihovanje. Moltva i meditacija su oduvek
bile način na koji je čovek komunicirao sa Bogom. Tišina je oduvek bila put ka
prosvetljenju. Da bi shvatio smisao, da
bi spoznao mudrost čovek se oduvek povlačio u samoću i posvećivao molitvi i
meditaciji.
Molitva je krajnje intiman čin našeg obraćanja
Bogu. To čine sva ljudska bića bila svesna ili ne. Mi uvek imamo potrebu da
komuniciramo sa Izvorom iz koga smo potekli, bilo da mu se obraćamo za pomoć,
bilo da mu se zahvaljujemo na svemu što već imamo. Da bi se molili ne morate da
izgovarate tradicionalne molitve. Molitvu možete izreći sopstveni rečima.
Jednostavno govorite iz duše. Možete se moliti na glas ili u sebi. Možete se Bogu obratiti tako što ćete
mu napisati pismo ili svoju molitvu pevušiti. Činite ono što vama najviše
prija. Obratite se Bogu i zatražite pomoć. Brojna istraživanja potvrđuju da
molitva ima veliku snagu.Kada se molimo, kada sklopimo ruke u položaj za
molitvu i kažemo “Molim te”, naši moždani talasi se menjaju. Menja se naše
energetsko polje, vibracija našeg tela. U “ Jevanđelju po Marku” se kaže- “Sve što istete
u svojoj molitvi, verujte da ce te primiti i bice vam dato.” Zato se ne bojte
da zatražite pomoć u svojoj molitvi. Data nam je slobodna volja i da bi došlo
do intervencije božanske sile u našem životu potrebno je da zatražimo pomoć.
Možete se moliti svemu u šta verujete, svecima, Bogorodici, Isusu, Anđelima, Arhanđelima,
duhovnim vodičima. Kada god vam je teško setite se da niste sami i pomolite se
za pomoć. Neka molitva postane deo vaše svakodnevnice.
Meditacija je duhovna tehnika
smirivanja uma, kontrole misli.Pomoću meditacije mi postižemo stanje
prisutnosti u sadašnjem trenutku, stanje blaženstva. Kaže se da je ona zapravo
stanje bez misli, stanje potpune opuštensoti i relaksacije. No, misli će vam
dolaziti i nemojte im se opirati. Budite njihov posmatrač, bez ikakve ocene.
Postoje brojne tehnike meditacije. Može
se meditirati u sedećem, ležećem, stojećem položaju ili u hodu.
Najčešći vid meditacije je meditacija u sedećem položaju. Položaj treba da bude
udoban, ali ne i preudoban da ne bi ste zaspali. Može se koristiti i mantra koja služi kao meditativni objekat. On
sprečava da nam misli odlutaju, poput sidra. Kao objekat može poslužiti i plamen
sveće, neka malena stvar na koju ćemo se koncentrisati, recimo pupak. Ali
najčešće se u meditaciji koncentrišemo na disanje. Svaki put kada svoju pažnju
usmerimo na disanje, kada svesno udahnemo i izdahnemo mi zapravo meditiramo.
Koncetrisanjem na disanje mi dostižemo drugačiji nivo svesti i dobijamo kontrolu
nad svojim telom. Setite se da postoje posebne tehnike disanja koje trudnice
vežbaju ne bi li imale bezbolan porođaj,
odn. kako bi naučile da konrolišu i prevladaju bol. Budistički sveštenici,
koje su posmatrali u laboratorijskim uslovima, mogu izmeniti stanje svoje
svesti upotrebom različitih tehnika disanja, što zauzvrat utiče na fiziologiju
tela. Mogu izmeniti svoje moždane talase, otkucaje srca i brzinu pulsa svesnom
promenom načina na koji dišu Meditacija nam omogućava da spoznamo sebe u potpunosti. Zato u
meditaciji možete plakati i preživeti sve emocije koje ste duboko potisli i
kojih niste bili svesni.Možete imati nekontrolisane trzaje i titraje.U stanju duboke meditacije dolazi do uravnoteženja
uma, tela i duha, i zato i osećamo blaženstvo i mir. Osobe koje redovno
meditiraju su svesnije sebe, poseduju više energije, srećnije su, manje su
sklone drami, kreativnije su,lakše se
nose sa izazovima i stresom i dobrog su zdravlja. Meditacija Vam pomaže da osvetlite najmračnije delove svoje
duše i zahvaljujući njoj Vi postajete sasvim nova osoba. Jedno istaživanje
rađeno u SAD-u krajem prošlog veka je pokazalo da meditacija ima blagotvorno
dejstvo i na okolinu. U predgrađu u kome je bila izuzetno velika stopa
kriminaliteta broj krivičnih dela je opao nakon što je jedno vreme grupa ljudi
praktikovala grupnu meditaciju. Ukoliko imate kućnog ljubimaca- psa ili macu,
primetićete da kada meditirate ona će doći sklupčati Vam se kraj nogu ili u
krilo. Biće privučena Vašom blagotvornom vibracijom. Takođe, i biljke u
prostoriji ili na otvorenom prostoru na kome često meditirate će biti bujne,
zdrave i cvetaće mnogo više nego ranije. Svaka meditacija je različito
iskustvo. Možete raditi meditaciju u tišini ili vođene meditacije.Rukovodite se
svojom intuicijom i slušajte sebe.Radite ono što Vam u datom trenutku najviše
prija. Meditacija i treba da vam služi da se povežete sa intuitivnim delom sebe i da razvijate taj unutrašnji glas. Isto važi i za pitanja kada I koliko
meditirati? Obično se savetuje da to činite ujutru i uveče po 15-20min.
Međutim, Vi će te otkriti koliko vam je potrebno da meditirate i u kom periodu
dana vam to najviše prija.Počnite polako sa po 5 min, tako što ćete se lagano
opuštati. Jer i meditacija kao i svaka druga tehnika je zapravo veština koja se vežbanjem
usavršava. Pronađite vreme u toku dana za meditaciju. Probudite se ranije nego
obično,drugačije organizujte svoj dan i postavite prioritete. Usvojte ovu korisnu
naviku. Budite disciplinovani i bićete za to višestruko nagrađeni. Jedan
je drevni budistički učitelj rekao da je za ispravnu meditaciju potrebno:
“naučiti biti prisan s’ nepoznatim i dalekim kako bi se približilo poznatome.”
Kada sam počela da meditiram bila sam strastveni
pušač. Pušila sam 2-3 pakle na dan 19 godina. Nakon samo dve nedelje
praktikovanja meditacije spoznala sam šta znači dah i da to što samu sebe gušim
dimom ne može biti dobro i ne može biti izraz ljubavi prema sebi. Naprotiv. Postalo mi je jasno da sam na početku pušila mentol cigarete, jer mi je miris duvana bio neprijatan. Cigare
su mi smrdele. Zapravo sam samu sebe trenirala i privikavala na taj miris koji mi je bio neprijatan. Ostavila
sam cigarete neverovatno lako, bez stresa. U tome mi je pomogla i knjiga Alana
Kara “Lako je prestati pušiti”, jer mi je promenila uverenja. Uverila sam samu
sebe da ja to mogu i postala nepušač. Knjigu sam ranije nabavila, ali tek kada
sam počela da meditiram i zaista poželela
da postanem nepušač ja sam se potrudila i da je pročitam. Stajala je mesecima,
a ja sam smatrala do tog momenta da je u pitanju neka “šarena –laža” na osnovu onoga
što sam pročitala na koricama.Ovo iskustvo mi je dalo neverovatan vetar u leđa
i potvrdilo da je zaista “sve moguće onome koji veruje. “ To je bilo moje čudo. Shvatila
sam da nam svaka zavisnost, svaka
vezanost za nešto u životu uzima parče slobode i ograničava, ali da imamo moć
da to promenimo time što ćemo doneti odluku da to učinimo.
Takođe, toplo vam preporučujem i knjigu “Proces
prisutnosti” Majkla Brauna koja vam pomaže da spoznate sebe, da budete prisutni
u sada i ovde. Ovaj program je nastao kao posledica autorove borbe sa retkim neurološkim
oboljenjem za koji konzervativna medicina nije imala rešenje. Zbog toga je izučavao alternativne metode
lečenja. Jedno vreme je živeo sa Severnoameričkim Indijancima i učio od
njihovih šamana. Ceo proces traje 10 nedelja i bazira se na vežbama svesnog
povezanog disanja, koje su u suštini neki vid meditacije, afirmativnih izjava i teksta knjige koji čitate. Kada prođete proces oslobađate se gomile negativnog emotivnog naboja koji nosite u sebi. Zbog toga neke vaše navike čudesno
nestaju.Nastupaju isceljenja od hroničnih bolesti koje vas prate godinama.
Proces, zapravo briše negativne programe i uverenja koji svi posedujemo, a
kojih nismo svesni. Na internetu možete
pronaći iskustva ljudi koji su prošli Proces i više se informisati. U svakom slučaju
ako trebate proći kroz to iskustvo ova knjiga će već naći put do vas. Jer sve
je uvek onako kako treba biti.
Art:Olja Ivanjicki
Art:Olja Ivanjicki
********************************************************************
Нема коментара:
Постави коментар